5 coisas que não devemos dizer para alguém com depressão.

    

    Olá gente, bom dia, boa tarde ou boa noite! Tudo bem com vocês?

    Hoje eu tenho uma super novidade! Andei um pouco sumida e tenho uma justificativa cabível para isso! É que eu estava gravando um vídeo! Não sei se já comentei, mas não me dou muito bem com a tecnologia, não sei usar recursos ultramodernos, mas resolvi me aventurar e tentar aprender; o vídeo não ficou excelente, mas dei o meu melhor e, modéstia à parte, gostei muito do resultado, principalmente porque foi o meu primeiro! Sei que tem pessoas que preferem textos, já outras preferem vídeos, então, resolvi fazer os dois, para agradar a “gregos e troianos”! Quem quiser assistir ao vídeo, o link está logo abaixo; já quem prefere a leitura, segue o texto, e quem prefere os dois (tipo eu, risos), vamos juntos!

   

    Como eu disse nos outros textos, os dados da OMS (organização mundial de saúde) não são muito animadores quando o assunto é depressão. Hoje, existem milhares de pessoas ao redor do mundo com a doença, que é considerada uma das mais incapacitantes, e estima-se que, em 2020 já será a 2ª maior questão de saúde pública (fonte: http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/depressao-sera-2a-maior-questao-de-saude-publica-em-2020), grave, não? E você, conhece alguém com depressão? Já teve depressão? Sabe a diferença entre uma tristeza profunda e a depressão? Há uma diferença bem grande entre as duas, e nos meus primeiros textos eu abordo este tema de uma forma bem dinâmica, você chegou a ler? (Coloquei o link no final deste texto).

    Hoje, o nosso bate papo é com as pessoas que convivem com as que tem depressão; e antes de mais nada, quero deixar claro que eu sei que vocês só querem ajudar, e que tudo o que dizem e fazem, é para o bem, tentando ajudar e melhorar a qualidade de vida deles; e é por este BEM, por este amor, que EU também quero ajudar vocês (e consequentemente, os seus queridos), ok?

    Selecionei algumas frases, que acredito que são as mais ouvidas pelas pessoas com depressão, e explicarei porque não devemos dize-las! Vamos lá?

1)  “Você só precisa ver as coisas pelo lado positivo! ”

    A depressão tem como sintoma os pensamentos negativos; é como se houvesse um filtro, e que, por conta disso, ela “não conseguisse” enxergar as coisas com lógica e coerência, e só visse o lado negativo mesmo. Ela sabe que

precisa ver o lado positivo, mas precisa ser ensinada!

2)  “Você tem tudo, não tem motivos para ficar triste/Há pessoas em situações muito piores, e que não estão mal"

    Lembram da estória do Bruno (personagem que criei nos primeiros textos) e de toda a culpa que ele sentia por “ter de tudo, e ainda assim, estar triste”? A depressão é uma doença que envolve muitos sentimentos negativos, e um deles é a culpa, pois a pessoa sabe que existem outras em situações piores, e reforçar isso pode piorar a situação.

3)  “Eu acho que isso é coisa da sua cabeça”

    É, se a gente raciocinar: pensamentos são gerados pelo cérebro, que fica na cabeça; é então é coisa da cabeça! Porém não é neste sentido que a frase é dita, né? Acredito eu, que quando a pessoa diz que “isso é coisa da sua cabeça”, ela quer dizer que “isso não é nada”. Menosprezar ou diminuir a dor a dor do outro não vai fazer com que ele se sinta melhor, afinal, a intensidade da dor, cabe a cada um de nós, não é mesmo?

4)  “Se você saísse dessa cama ou quarto, ficaria mais animado/Vamos fazer alguma coisa, aposto que você vai se animar, vai ficar melhor! ”

    Realmente não deixa de ser verdade! E não, eu não estou dizendo que depressão é falta do que fazer! Vou explicar: como falei anteriormente, a depressão tem como sintoma os pensamentos negativos, certo? Esses pensamentos geram sentimentos negativos, que, por consequência, geram comportamentos também negativos. Os pensamentos negativos, geralmente, “aparecem” exatamente naqueles momentos onde a pessoa está sozinha, reclusa. Não temos e nem devemos tirá-la a força de casa, do quarto, etc; mas sim ensiná-la a reconhecer os pensamentos negativos, e então, modifica-los! O Bruno, por exemplo, não enxergava as coisas boas que haviam acontecido em sua vida, tinha muitos pensamentos negativos, ficou desmotivado e ele, que era considerado por todos como sociável e engraçado, passou a ter como atividade favorita ficar no quarto, sozinho, assistindo algo no computador ou televisão, lembram?

    E é por isto que eu reforço: o segredo está no pensamento!

5)  “Você é muito sensível/esqueça isso/deixe de frescura.”

    Além de, também (novamente) gerar um sentimento de culpa na pessoa (você está se sentindo assim porque você é sensível), acaba por abafar o real motivo pelo qual a pessoa está com esse “turbilhão” de coisas acontecendo: a depressão é uma doença! Então, ela está se sentindo dessa forma não porque é sensível e “absorve” as coisas com mais intensidade, mas sim porque na depressão há um desequilíbrio químico, uma queda na produção de algumas substâncias, que são responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar, e esta é a razão pela qual ela está se sentindo assim! E isso não é frescura, e como qualquer outra doença, não dá para se esquecer, deixar de lado!

    No próximo texto/vídeo, falarei um pouco mais sobre como ajudar pessoas com depressão! Vou aprofundar um pouco nesta ideia de pensamentos negativos, que é o que trabalhamos na terapia cognitivo comportamental!

    Dúvidas, sugestões, comentários são muito bem-vindos! Esta interação/feedback é muito importante para mim!

    Espero que tenham gostado, que tenha ajudado e que tenham se sentido, de alguma forma, acolhidos!

Link do vídeo: 5 coisas que não devemos dizer para alguém com depressão

Link do texto 1 sobre depressão: Entendendo de uma vez por todas, o que é a depressão

Link do texto 2 sobre depressão: Você pode sair dessa!

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Obrigada,

Júlia Balieiro Benedini - Psicóloga

(CRP: 08/14965)

"O pensamento é o ensaio da ação (Sigmund Freud)"