Oi pessoal! Bom dia, boa tarde ou boa noite! Tudo bem com
vocês?
No nosso último texto e vídeo conversamos sobre 5 coisas que
não devemos dizer para alguém com depressão, e eu comentei que, no próximo (ou
seja, neste), falaria um pouco mais como ajudar; afinal, não basta só dizer “o
que não dizer ou fazer”, certo?
Então vamos lá!
1)
Dar apoio, suporte.
Acredito que este, seja o mais importante da nossa “listinha”.
Claro que temos que saber aquele meio termo entre o dar apoio/estar presente e dar
espaço, bem como não apoiar todas ideias (pensamentos) da pessoa,
para agrada-la (você pode dizer: Eu compreendo e vejo que isso está te fazendo
mal, mas vejo de forma diferente- penso “assim assim e assim”). Ouvir,
questionar, perguntar como se sente, porque está pensando “tal coisa” fazem
qualquer pessoa sentir que tem alguém que se importa (e que não julga) e isso
faz diferença!
2)
Aprenda sobre a depressão.
É também muito importante saber o que seu amigo ou familiar
tem, para que você possa ajudá-lo e entender o que ele está passando. Conhecimento também é sinônimo de prevenção! Aprenda os sinais e sintomas, as causas, melhores
tratamentos, para que seu amigo/familiar sinta se sinta seguro, confiante e
disposto a seguir aquilo que você diz.
3)
Seja paciente.
Seja paciente, sempre! Quando você é paciente, você
transmite calma e confiança ao seu amigo/familiar.
Lembre-se que muitas vezes as pessoas com depressão não
precisam (e nem querem) ouvir nada, querem somente alguém que esteja por perto
e dê um colo.
4)
Tenha o SEU tempo (especial para pais, filhos e
parceiros).
Às vezes, estar com alguém com depressão pode levar ao
pensamento de “estar caminhando em uma corda bamba”, sentimento de
instabilidade; “O que dizer, o que não dizer, o que eu faço”? Escutar muitos pensamentos e sentimentos
negativos pode ser cansativo, por isso lembre-se de ter o seu tempo e que você
também é um ser humano! Tire um tempo para cuidar de si, faça as coisas que
gosta!
5)
Recomente que busque ajuda
Esta, embora não esteja entre as primeiras, eu também
considero BEM importante! Já disse 1, 2, 3 vezes e falarei novamente: a
depressão é uma doença; e por ser uma doença, devemos buscar ajuda com
profissionais da área da SAÚDE! Depressão não é mito, não é frescura e precisa de TRATAMENTO.
6)
Preste atenção aos pensamentos
Como disse no texto/vídeo anterior, o segredo está no
pensamento! Na depressão, um dos sintomas são os pensamentos negativos, que
causam sentimentos negativos; e é através de uma conversa que a pessoa com
depressão pode expressar estes pensamentos. Alguns exemplos de pensamentos
negativos são: meus amigos não gostam de mim, me sinto um lixo, não vou
conseguir, etc. No papel de amigo/familiar, em uma conversa informal, você pode
questionar as ideias, o porquê e se elas têm uma razão específica (no caso de “meus
amigos não gostam de mim”, perguntar se algum amigo fez algo específico para
que ele se sinta assim, por exemplo).
Nós, psicólogos (cognitivo comportamental*), utilizamos
técnicas específicas para que o próprio cliente perceba quando o pensamento é
distorcido, e consiga modifica-lo, e quando não é, encontre alternativas para que
se sinta confortável com tal pensamento.
Então por hoje é isso pessoal!
No nosso próximo texto/vídeo vamos conversar sobre um tema
que é relativamente novo!
O Instituto Nacional de Saúde mental nos EUA
reconheceu a existência da depressão em crianças e adolescentes a partir de 1975.
Sim, crianças também tem depressão, e este é o nosso próximo tema!
Se você tiver perguntas, comentários sobre o tema depressão,
deixe nos comentários, me chame inbox, na fanpage ou onde se sentirem mais
confortáveis! Esta troca/feedback é muito importante para mim!
Espero que tenham gostado, que tenha ajudado e que tenham se
sentido, de alguma forma, acolhidos!
*Cognitivo-comportamental é uma abordagem, linha teórica da psicologia, é, resumidamente, a
forma como vamos ajudar o paciente a se sentir melhor. Existem várias dentro da
psicologia: psicanálise, sistêmica, junguiana, psicodrama, etc.
Júlia Balieiro Benedini - Psicóloga
CRP: 08/14965
"O pensamento é o ensaio da ação (Sigmund Freud)"
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